نسمع في هذه الأيام عن الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية المتنوعة، ومن بينها حمية باليو، فما هي هذه الحمية؟ وما الركائز الأساسية التي تقوم عليها؟ وما سلبياتها وإيجابياتها؟ ما هي الحمية الغذائية؟ تعرف الحمية الغذائية عمومًا على أنها نظام غذائي…
منذ عقود طويلة بدأت الدراسات والأبحاث حول الأسماك ومدى أهميتها وفوائدها لأجسامنا، وشملت هذه الأبحاث أيضًا زيت السمك الذي يشكل جزءًا كبيرًا من تركيب خلايا وأنسجة الأسماك ومن هنا بدأ الاهتمام بتناول زيت السمك، إذ أظهرت العديد من الدراسات أنه…
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في دعم صحتنا الجسدية والنفسية على حد سواء، حيث يعزز الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية الصحة النفسية ويقي من العديد من الاضطرابات، ويحسن الشهية والنوم. كيف يرتبط نظامنا الغذائي بصحتنا…
لنوعية الغذاء الذي نتناوله تأثير كبير على صحتنا النفسية والجسدية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في اتباع حمية غذائية والالتزام بها على المدى الطويل، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن ثلث السكان فقط في الدول المتطورة يتناولون كميات جيدة ومناسبة من الخضراوات…
يتأثر وزنك بالعديد من العوامل، بما في ذلك الجينات والعمر والجنس ونمط الحياة والعادات العائلية والثقافة والنوم، وحتى المكان الذي تعيش فيه وتعمل، ويمكن لبعض هذه العوامل أن تزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي أو الوصول للوزن المثالي، مع…
يسعى كثيرون إلى تخفيض وزنهم عن طريق اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لكنهم قد يصطدمون بعقبة ثبات الوزن وعدم نجاح محاولاتهم المتكررة، التي تجعل الكثير منهم يتراجعون ويعودون إلى العادات الغذائية السيئة ويهملون التمارين الرياضية، ما يؤثر…
يعتبر التحكم في الوزن دافعًا شائعًا لتدخين السجائر؛ لأن النيكوتين يقلل الشهية، والتدخين هو بديل سلوكي لتناول الطعام. تستخدم السجائر الإلكترونية أيضاً للتحكم في الوزن لدى بعض الأفراد، وقد أفاد العديد من الأشخاص الذين يدخنون السجائر -وخاصة النساء- أن التحكم…
يسعى أغلب الناس للحفاظ على جسم صحي ورشيق مع وزن مثالي، وغالبًا ما يحصل ذلك عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي محدد، وبالتالي هم بحاجة إلى فهم أجسامهم على نحو أفضل ومعرفة الاختلافات بين الرجال النساء، سواء في…
تلعب جميع العناصر الغذائية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جيدة، وفي حال غياب أحد هذه العناصر قد يكون الجسم عرضة للإصابة بالعديد من المضاعفات والاضطرابات والأمراض الناتجة بشكل أساسي عن نقص التغذية. يمكن أن يسبب نقص التغذية مجموعة من…
تعتبر مجموعة فيتامينات B من أهم الفيتامينات الضرورية لعمل الجسم وأداء وظائفه الحيوية، وتلعب دورًا أساسيًا في عمليات الاستقلاب، وتكوين خلايا الدماغ والجلد والدم، بالإضافة لدورها الأساسي في عمل الجهاز الهضمي والقلب. توجد 8 أنواع لفيتامينات B، لكل منها وظيفتها…