نسمع في هذه الأيام عن الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية المتنوعة، ومن بينها حمية باليو، فما هي هذه الحمية؟ وما الركائز الأساسية التي تقوم عليها؟ وما سلبياتها وإيجابياتها؟ ما هي الحمية الغذائية؟ تعرف الحمية الغذائية عمومًا على أنها نظام غذائي…
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في دعم صحتنا الجسدية والنفسية على حد سواء، حيث يعزز الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية الصحة النفسية ويقي من العديد من الاضطرابات، ويحسن الشهية والنوم. كيف يرتبط نظامنا الغذائي بصحتنا…
لنوعية الغذاء الذي نتناوله تأثير كبير على صحتنا النفسية والجسدية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في اتباع حمية غذائية والالتزام بها على المدى الطويل، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن ثلث السكان فقط في الدول المتطورة يتناولون كميات جيدة ومناسبة من الخضراوات…
يتأثر وزنك بالعديد من العوامل، بما في ذلك الجينات والعمر والجنس ونمط الحياة والعادات العائلية والثقافة والنوم، وحتى المكان الذي تعيش فيه وتعمل، ويمكن لبعض هذه العوامل أن تزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي أو الوصول للوزن المثالي، مع…
يسعى كثيرون إلى تخفيض وزنهم عن طريق اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لكنهم قد يصطدمون بعقبة ثبات الوزن وعدم نجاح محاولاتهم المتكررة، التي تجعل الكثير منهم يتراجعون ويعودون إلى العادات الغذائية السيئة ويهملون التمارين الرياضية، ما يؤثر…
يعتبر التحكم في الوزن دافعًا شائعًا لتدخين السجائر؛ لأن النيكوتين يقلل الشهية، والتدخين هو بديل سلوكي لتناول الطعام. تستخدم السجائر الإلكترونية أيضاً للتحكم في الوزن لدى بعض الأفراد، وقد أفاد العديد من الأشخاص الذين يدخنون السجائر -وخاصة النساء- أن التحكم…
يسعى أغلب الناس للحفاظ على جسم صحي ورشيق مع وزن مثالي، وغالبًا ما يحصل ذلك عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي محدد، وبالتالي هم بحاجة إلى فهم أجسامهم على نحو أفضل ومعرفة الاختلافات بين الرجال النساء، سواء في…
تحدث اضطرابات مرضية مختلفة نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية، وللغذاء دور علاجي ووقائي بارز للعديد من الأمراض والحالات الصحية. تم الاتفاق من قبل عدة جمعيات عالمية على اعتماد الحمية الغذائية لعلاج حالات مرضية محددة، فمثلًا: يُنصح بتناول الفواكه والخضروات واللحوم…
لا يستطيع جسمنا إنتاج جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك من الضروري أن نحصل عليها من خلال نظام غذائي متوازن ومتنوع، لأن لكل عنصر من هذه العناصر دورًا حيويًا يساهم في نمو الجسم وقيامه بوظائفه بشكل طبيعي. ما فوائد التغذية…
تحدث المقاومة للأنسولين عندما لا تستجيب خلايا عضلاتك وكبدك بشكل كافٍ للأنسولين، ولا يمكنها استخدام الجلوكوز من الدم للحصول على الطاقة، ولتعويض ذلك، يفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين، وبمرور الوقت، ترتفع مستويات السكر في الدم دون القدرة على استخدامه. تتضمن…