عندما تبدأ في فقدان الشغف في كل شيء من حولك، خاصةً الأمور والأنشطة التي تخصك والتي تعودت على القيام بها بشكل يومي وأنت مستمتع بها، فإن حياتك سوف تصبح أكثر صعوبةً من ذي قبل. يمكن أن يجعلك ذلك محبطًا وغير مهتم وغير مستعد للقيام بأي أمر على الإطلاق، فقد تكون هناك بعض الأمور التي كانت تثير اهتمامك، ولكنك الآن لا تملك الطاقة والدافع للقيام بها وإنجازها.
المحتويات
لماذا قد تشعر بفقدان الشغف في كل شيء؟
إن فقدان الشغف والاهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة يُعد من الأعراض الرئيسية لمرض الاكتئاب، ويعود السبب في ذلك غالبًا إلى انخفاض مستويات الناقل العصبي السيروتونين، ولكن قد يحدث ذلك في حالات أخرى أيضًا مثل: القلق واضطراب ثنائي القطب واضطراب الفصام، وأيضًا حالات التوتر والإرهاق والضغط ومشاكل العلاقات أو القيام بأنشطة مملة.
يمكن لفقدان الشغف أن يضعك ضمن حالة سلبية يصعب التخلص منها، فقد تتوقف عن قضاء وقتك مع المحيطين بك والانخراط معهم في أنشطة كانت تساعدك عادةً على تخفيف توترك وقلقك، الأمر الذي يؤثر في علاقاتك مع أصدقائك وعائلتك، وعلى صحتك الجسدية والنفسية، وأدائك في العمل والمدرسة، وكل ذلك يزيد من قلقك واكتئابك.
أعراض الاكتئاب
يعاني ما يقارب 6% من الأشخاص البالغين في الولايات المتحدة من نوبة اكتئابية واحدة على الأقل في حياتهم، فإذا لم يكن لديك تشخيص واضح للاكتئاب، ولكنك تعاني من أعراض أخرى شائعة، فقد يفسر هذا سبب فقدان الشغف لديك في كل شيء.
تشمل بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالحزن واليأس والفراغ والإحباط.
- نوبات من الانفعال والغضب بسبب مشاكل صغيرة.
- القلق أو الأرق وقلة النوم أو الإفراط كثيرًا في النوم.
- نقص الطاقة والنشاط وشعور عام بالتعب وعدم القدرة على إنجاز حتى المهام الصغيرة.
- نقص الوزن نتيجة قلة الأكل أو زيادة الشهية للطعام وبالتالي زيادة الوزن والبدانة.
- قلة التركيز وبطء التفكير أو الكلام وصعوبة في اتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- قلة الثقة بالنفس والشعور بانعدام القيمة وإلقاء اللوم على النفس كثيرًا.
- أفكار وأحاديث متكررة عن الموت أو إيذاء النفس والانتحار.
- المعاناة من آلام جسدية غير معروفة السبب مثل: آلام الظهر والصداع المزمن.
- أمراض جسدية غير مبررة مثل: الصداع أو آلام الظهر. [1]
اقرأ أيضًا: كيف يمكنك تقليل أعراض الاكتئاب؟
ماذا تفعل إذا فقدت الشغف في حياتك؟
توجد بعض الطرق والخطوات التي يمكنها أن تساعدك على تجاوز فقدان الشغف في حياتك، مثل:
- البقاء نشيطًا: إذ إن النشاط البدني المنتظم يمكنه أن يعدل مزاجك ويحسن صحتك النفسية ويخفف من أعراض اكتئابك ويعيد شغفك.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: فالنوم القليل والسيئ له آثار سلبية على صحتك النفسية، فهو يزيد من أرقك واكتئابك وقلة تركيزك بمقدار الضعفين؛ لذلك إذا عانيت من فقدان الشغف في حياتك فحاول أن تضبط عادات نومك وتمنح نفسك وقتًا كافيًا للنوم والراحة كل ليلة.
- تنفيذ خطوات جديدة صغيرة: قد يكون استرجاع شغفك -كما كان من قبل- في الأنشطة التي كنت تحبها ليس أمرًا سهلًا، إلا أن ابتكار أشياء جديدة صغيرة يمكن أن يساعدك، فإذا فقدت اهتمامك وشغفك في هواية كنت تحبها، يمكنك أن تتحدى نفسك وتتعلم أشياء جديدة عنها.
- وضع خطط جديدة: من المفيد أن تضع خططًا جديدة لأمور مهمة تريد القيام بها مستقبلًا، فالتخطيط للمستقبل يساعدك على تحسين مرونتك والتغلب على نقص الشغف الذي تعاني منه في الوقت الحالي.
- الحصول على المساعدة والدعم: عندما تشعر بفقدان الشغف، فسوف يكون مفيدًا أن تلجأ لعائلتك أو أصدقائك وتحصل على الدعم منهم، دعهم يعرفون أنك تعاني من فقدان الشغف والاهتمام في كل شيء ولا تخجل من ذلك. إن السعادة معدية كما يقال، لذلك قد يكون حماس صديقك وشغفه مؤثرًا فيك ويجعلك تستعيد حماسك وشغفك أيضًا.
كيف تستعيد شغفك واهتمامك؟
إذا كان الاكتئاب هو السبب وراء فقدان الشغف لديك في كل شيء، فإن الحصول على علاج دوائي ونفسي مناسبين هو الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة مزاجك ونشاطك والعودة إلى طبيعتك.
إضافةً إلى ذلك، هناك بعض النصائح المفيدة التي يمكنها أن تساعدك أيضًا:
- تخصيص بعض الوقت خلال يومك لقراءة كتاب شيق أو رواية جديدة جميلة.
- الذهاب في نزهة أو رحلة مع أصدقائك أو عائلتك.
- تعلم هواية أو مهارة جديدة أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية المفيدة كل يوم.
- البحث عن صديق له نفس اهتماماتك وهواياتك، فسوف تحتاجه عندما تعاني من فقدان الشغف لكي يدعمك ويشجعك.
- النوم لمدة كافية وجيدة.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- الابتعاد عن تناول المواد الضارة التي تسبب الاكتئاب.
يمكنك تجربة الحصول على علاج مناسب وفعال عبر الإنترنت من خلال موقع كيورا الطبي، الذي يحوي برامج علاجية نفسية مناسبة تساعد على استعادة الشغف والتخلص من الاكتئاب. [2]
اقرأ أيضًا: سبع نصائح للتعامل مع الطفل الذي يعاني من الاكتئاب
سجل الآن في برنامج العلاج النفسي واحصل على علاج نفسي أونلاين من أطباء متميزين ومعتمدين لديهم الخبرة الكافية لمساعدتك على استعادة شغفك وتغيير حياتك نحو الأفضل.
يتميز هذا البرنامج بالسرية التامة مع معالجك الخاص، وقد صمم البرنامج لمساعدتك على وضع خطة علاجية خاصة بك تساعدك على التخلص من أعراض الاكتئاب في حال وجودها، والتغلب على المشاعر السلبية والحزينة التي تعاني منها وتجاوزها، والعودة إلى حياتك السعيدة والجميلة.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك تعانون من فقدان الشغف مع أو دون أعراض اكتئابية، فلا تترددوا في تحميل تطبيق كيورا الذي تستطيعون من خلاله الحصول على استشارات طبية مميزة يقدمها نخبة من الأطباء والطبيبات بكل سهولة ويسر على مدار الساعة طوال أيام اليوم.
المراجع
[1] 5 Things to Do If You Feel a Loss of Interest, www.verywellmind.com, retrieved 31/5/2023
[2] Feeling a Loss of Interest in Everything? Here’s What To Do, www.brightside.com, retrieved 31/5/2023
